Можно ли работать во время беременности

Безопасно ли работать во время беременности?

Многие женщины, которые ожидают ребенка, задаются очень важным вопросом, можно ли работать во время беременности. И если да, то какой труд будет наиболее безопасным. По статистике женщины стараются не прерывать свою трудовую деятельность даже на последнем месяце перед родами (около 85 процентов будущих рожениц не прекращают работать). На самом же деле, на поздних сроках есть определенные ограничения, которых обязательно необходимо придерживаться. В данной статье рассмотрим наиболее полезные советы.

Итак, если женщина занята работой, где необходимо подолгу находиться на ногах, то необходимо хотя бы периодически давать себе отдыхать. Только можно уменьшить вероятность появления отечности ног. Для тренировки икорных мышц необходимо хотя бы периодически ходить, не застаиваясь на месте. Для снижения болей в области поясницы можно поочередно под каждую ногу ставить какую-либо подставку. Не лишним будет менять положение (к примеру, садиться).

Если работа такова, что на ней приходится поднимать тяжести, делать частые подъемы или наклоны, то необходимо проконсультироваться со своим врачом на факт безопасности подобной деятельности. Возможно, ее придется на некоторое время поменять. Можно предложить работодателю заменить свою работу более трудоемкой, но без сильной нагрузки на организм. Если уж и приходится поднимать тяжести, то важно избегать излишнего напряжения спинных мышц. Что касается частых подъемов на лестнице, то в последнем триместре этого и вовсе делать не желательно.

Сидячая работа – это также не очень хорошо. Необходимо хотя бы периодически подниматься со стула и прогуливаться. Только так можно нормализовать кровообращение. Совершать прогулки необходимо хотя бы один раз в час. Если есть возможность делать растяжку, то обязательно воспользуйтесь ей. Для этого не нужно вставать с места – достаточно вытянуть ногу и подвигать стопой. В процессе сидения под спинку стула желательно подкладывать подушку.

Если на рабочем месте есть вероятность получения повышенных доз радиации или отравления химическими элементами, то необходимо снова-таки переговорить с врачом. В ситуации, когда изменить вид деятельности нельзя, стоит быть особо осторожной и принимать все необходимые меры. Как только появится возможность, уходите в декретный отпуск.

Если приходится много работать у компьютера, тогда нужно осознавать возрастание риска выкидышей. Каждые два часа необходимо делать небольшие перерывы (не менее 15 минут). Такие мероприятия позволят спине и глазным мышцам хорошо расслабиться.

Вне рабочего времени стоит как можно больше отдыхать. Если работа занимает весь день, пересмотрите свой график. В обеденный перерыв не лишним будет полежать на левом боку. В ситуации, когда чувствуется сильная усталость, необходимо отправляться домой и отдыхать. Нагрузка на работе в этот период должна быть сбалансированной – никаких «стахановских» результатов добиваться не нужно.

Работа связана с частыми поездками? Тогда сделайте все возможное, чтобы их сократить к минимуму. При этом график необходимо пересмотреть таким образом, чтобы роды, не дай Бог, не начались вдали от дома. Если же предстоит дальняя поездка, то желательно заранее поинтересоваться, есть ли в том городе клиника и как туда устраиваться.

В период беременности необходимо есть полезную пищу, богатую фолиевой кислотой и кальцием. Кроме этого, организму нужна вода в этот период, поэтому в жидкости отказывать себе нельзя. Очень важно правильно питаться, поэтому между основными приемами пищи лучше не перекусывать.

Особое внимание необходимо уделить обуви – она должна быть удобной. Туфли желательно носить без каблуков, если речь идет о сапогах, то они должны быть свободными и удобными. В туалет «по маленькому» необходимо ходить хотя бы раз в два часа.

В период беременности очень важно слушать свое тело, особенно на этапе формирования органов ребенка – в первые месяцы. Если происходит что-то необычное или же появляется боль, то игнорировать симптомы не стоит – отправляйтесь к гинекологу.

Беременность и работа: права беременной сотрудницы

Первая и главная рекомендация гинекологов всем женщинам, вынашивающим ребенка – отсутствие волнений и отдых при первых признаках утомления. Однако реалии таковы, что большинство женщин совмещают беременность и работу, но далеко не все имеют возможность или желание скорректировать свой график или обязанности под изменившиеся условия. Кто-то боится косых взглядов начальства и коллег, некоторые отдают все силы любимой работе, забывая про сон и отдых, третьи сосредотачиваются на зарабатывании денег, чтобы после родов иметь возможность спокойно восстанавливаться и ухаживать за ребенком.

Стрессы, вредное производство, ночные смены, ранний подъем и спешка однозначно вредят здоровью матери и будущего ребенка, в то время как работа с нормальными условиями и графиком, позволяющим сделать перерыв, помогает отвлечься от тревог и страхов, распространенных при беременности. Как построить отношения с работодателем так, чтобы не пришлось выбирать между беременностью и работой? Какие права и обязанности есть у будущих мам, а какие – у работодателей?

Трудовые права беременной

Трудовой кодекс предусматривает особые гарантии для будущих мам, позволяющие обезопасить эту не слишком любимую работодателями категорию работников. Это касается не только сотрудников, но и тех, кто только поступает на новую работу, так как беременность не может быть основанием для отказа в приеме. Таким женщинам не может быть назначен испытательный срок.

Многие работодатели подстраховываются, прописывая условие об этом в трудовом договоре, однако, для беременных женщин данный пункт будет незаконным. Это также касается случаев, когда сотрудница оказывается в положении к концу испытательного срока.

В отношении отпусков на работе Трудовой кодекс гарантирует женщинам во время беременности следующие права:

1. Очередной отпуск может быть предоставлен по графику либо непосредственно перед отпуском по беременности и родам или сразу после него. Причем его могут взять и те женщины, стаж которых на предприятии меньше полугода, тогда как в общем случае сотрудники могут уходить в отпуск только после 6 месяцев работы.
2. Невозможно отозвать сотрудницу из отпуска даже при ее согласии на это.
3. Недопустимо компенсировать деньгами неиспользованный отпуск, беременная женщина должна реализовать его полностью.
4. Отпуск по беременности и родам предоставляется на 140 дней (в общем случае), 156 (при осложненных родах), 160 (при проживании на радиоактивной территории) или 184 (при многоплодной беременности) дня. Он начинается за 70 дней (в общем случае), 90 (для проживающих на радиоактивной территории) или 84 (для многоплодной беременности) дня до родов. Продолжительность отпуска не зависит от стажа, должности, заработной платы или других аналогичных факторов. При беременности он оплачивается после предоставления больничного листа согласно федеральным законам исходя из среднедневного заработка на работе, и источником денежных средств является ФСС, а не работодатель. Если женщина решает работать и на 8-9 месяце беременности, она получает зарплату, но не пособие – оно начисляется только после ухода в отпуск.

Условия работы

Трудовым кодексом предусмотрена возможность смягчения требований к результатам и режиму работы при подтверждении беременности сотрудницей, сюда относится снижение норм выработки или перевод на другую работу с сохранением среднего заработка. Если такой перевод занял некоторое время, на этот период женщина освобождается от работы с сохранением средней заработной платы. Основание – медицинская справка либо заявление самой сотрудницы.

Еще одна частая причина для волнений – безопасность работы за компьютером во время беременности. Что касается конкретного влияния техники, то по поводу действия излучений и электромагнитных полей однозначного мнения у ученых нет, а вот различные глазные болезни из-за постоянного напряжения – проблема вполне реальная. Согласно закону — СанПиНу от 2003 года, время работы за компьютером при беременности ограничивается до 3 часов за смену, однако, об этом мало кто знает.

Особенности работы при беременности

При беременности законы предусматривают избавление от тяжелого графика работы.

Такие сотрудницы не должны быть задействованы:

• в ночное время;
• сверхурочно;
• вахтовым методом;
• в праздничные и выходные дни;
• в служебных командировках.

Без регулярных посещений женской консультации и других медицинских обследований не обходится ни одна беременность. Работодатель обязан отпускать сотрудницу для посещения врачей и сдачи анализов, причем средний заработок на этот период сохраняется.

Если с физическими нагрузками и вредными условиями труда все понятно, то можно ли во время беременности выполнять сидячую работу? С учетом изменений в организме это может быть чревато болью в спине, застоем крови в малом тазу и увеличением нагрузки на межпозвоночные диски. Этих последствий сидячей работы при беременности можно избежать, если выбрать правильный стул, делать перерывы на 15-20 минут каждый час и забыть о позе «нога на ногу».

По просьбе сотрудницы ей должен быть установлен график с неполной рабочей неделей или неполным днем. В обычных условиях такой режим устанавливается по соглашению сторон, но в случае с беременной достаточно ее одностороннего требования.

Когда необходимо принести справку о беременности?

Доказательством беременности для работодателя является справка из женской консультации. Этот документ получают только в случае необходимости. Если у сотрудницы нет, например, сверхурочных, ночных смен, вредных условий, а работодатель без проблем отпускает ее на медицинские обследования и увольнять не планирует, то без справки можно обойтись.

С другой стороны, для перевода на другие условия или режим труда, а также в случае спорных ситуаций она необходима как можно раньше. На работе справку о беременности нужно зарегистрировать сразу после ее получения.

Советы будущим мамам

Беременность меняет отношение женщины к себе и работе. Не все выдерживают прежний темп жизни, организм перестраивается, что приводит к сонливости, проблемам с памятью и плохому самочувствию, а физическая работа при беременности становится особенно тяжелой. С другой стороны, беременность – это не болезнь, и будущая мама вполне может продолжать жить так, как привыкла, но с некоторыми нюансами.

Помните, ваша главная задача – это выносить ребенка, а стрессы, переутомление, недосыпание несут с собой осложнения для здоровья матери и плода. Не перенапрягайтесь – физически или морально. Не стесняйтесь отдохнуть, перекусить, выйти на воздух. Попросите сокращенный рабочий день или другие условия труда при необходимости. Это может быть проблематично, например, при работе в детском саду во время беременности вам могут предложить только сокращенную смену с сохранением всех обязанностей, однако, при необходимости вы можете попросить гинеколога отправить вас на больничный.

Беременность сама по себе не является противопоказанием к работе, но в некоторых случаях гинеколог может настоять на необходимости стационарного или амбулаторного лечения. Гестоз, угроза прерывания, невынашивание, предлежание плаценты, как и кровянистые выделения, боли, отсутствие шевелений – это повод бросить все рабочие дела, какими бы важными они ни были.

Когда сказать на работе о беременности, каждая женщина решает для себя сама с учетом всех плюсов и минусов. Если вы не хотите внимания со стороны коллег, боитесь проблем или работа подразумевает сохранение внешности, первые 3-4 месяца можно скрывать свое состояние с помощью одежды, однако, потом это сделать будет трудно.

Если вы сообщаете о своей беременности в первые же недели, постарайтесь сохранить баланс между изменившимися возможностями вашего тела и профессиональными требованиями. Проще говоря, если под предлогом беременности вы переложите всю свою работу на коллег в офисе, хорошие отношения с ними вы вряд ли сохраните, и ваше воссоединение с коллективом после декретного отпуска сильно осложнится.

Работодатели обычно не горят желанием принимать на работу беременных. Отказать по этой причине в должности они не имеют права, но мотивировка может быть и другой. Если вы устраиваетесь на новую работу, беременность лучше скрыть, вместо этого постарайтесь проявить себя как грамотный специалист и ответственный работник – это поможет сохранить отношения с работодателем и даст вам возможность спокойно вернуться на эту должность после декретного отпуска.

Увольнение и сокращение

Многие знают, что беременную уволить или сократить нельзя. Даже если работодатель на момент принятия решения не знал о состоянии сотрудницы, она легко сможет восстановиться через суд. Однако это утверждение действительно только тогда, когда с ней заключен бессрочный трудовой договор.

Ситуации, когда женщина все-таки может потерять работу:

1. Ликвидация организации или прекращение деятельности ИП.
2. Срочный трудовой договор. Если он заключен на время отсутствия другого сотрудника, работодатель обязан предложить другие подходящие по условиям труда вакантные места. При невозможности перевода женщина будет уволена. Если срочный трудовой договор не «привязан» к возвращению другого работника на работу, то он продлевается до окончания беременности либо отпуска по беременности и родам, причем сотрудница должна предоставлять подтверждение своего состояния (справку от гинеколога) по требованию работодателя.

Возвращение на работу после рождения ребенка

В заявлении на отпуск по беременности и родам или по уходу за ребенком указана продолжительность периода отсутствия женщины на работе, и после его окончания она имеет право выйти на работу на ту же должность. Женщина может прервать отпуск и выйти досрочно, написав заявление у работодателя. Она сохраняет размер выплачиваемого пособия и получает право на сокращенный день.

Чаще всего основными проблемами становятся две – наличие маленького ребенка и необходимость заново привыкать к работе. Для молодых матерей законы предусматривают некоторые поблажки – сокращенный рабочий день, отпуска, больничные, а вот восстановлению профессиональной квалификации и адаптации придется уделить время и силы.

Не секрет, что законы соблюдают далеко не все. Если вам попался недобросовестный работодатель, не конфликтуйте и успокойтесь. Ваша задача во время беременности – сохранить нервы и силы, а разбираться с нарушением на работе будут трудовая инспекция, суд, прокуратура или в некоторых случаях вышестоящая организация. В большинстве конфликтных случаев закон на стороне беременных женщин.

Автор: Евгения Лимонова,
специально для Mama66.ru

Как найти работу беременной женщине: интересные факты

В период беременности как никогда необходимо увеличение семейного бюджета. Ведь столько всего нужно приобрести малышу в приданное. Поэтому многие будущие мамочки задаются вопросом: как найти работу беременной женщине.

Не всегда работодатели, а точнее практически никогда не хотят трудоустраивать беременную женщину, так как проработает она меньше, чем просидит в декретном отпуске. А тем более его придется оплачивать, а никто не хочет таких потерь для своей компании. Поэтому устроится женщине в положении на работу становится сложнее, но это вполне реально.

Официальное трудоустройство

Желательно начинать искать работу сразу же после того, как вы узнали о беременности, а не ждать пока у вас появится животик. При трудоустройстве женщина имеет права не говорить о своей беременности, если только не потребуют прохождение медицинской комиссии. По закону сотрудница обязана сообщить о своем положении до 30 недели беременности, а это достаточно большой срок. Конечно это будет заметно намного раньше и лучше будет, если вы сами сообщите об этом руководству, а не когда они это заметят.

Если вы сказали на собеседовании о своей беременности, то это не повод вам отказывать. Даже если вы получили отказ, но вы точно знаете, что желаемая должность соответствует вашему образованию и профессиональным навыкам, то вы вправе потребовать официальный отказ. После этого можно обратиться в суд, так как по Трудовому Кодексу РФ работодатель не имеет права отказывать в работе из-за беременности. При положительном результате в суде вас обязаны трудоустроить и выплатить компенсацию за моральный ущерб. А работодатель должен быть наказан, за это даже предусмотрена уголовная ответственность.

Поэтому при официальном трудоустройстве женщина имеет право на всех положенные ей выплаты пособий.

Пособия беременным женщинам

Выплат беременным женщинам несколько, вот основные из них:

• Пособие по беременности и родам. Оно выплачивается после того, как женщина приносит в бухгалтерию соответствующие документы. Но не позднее 10 суток после подачи заявления. Пособие зависит от средней заработной платы за 2 года работы. Если у женщины до этого места работы были другие, то она обязана предоставить справку 2-НДФЛ с предыдущих мест, иначе они учитываться не будут и соответственно денежных средств будет меньше.
• Федеральные и региональные выплаты. Это пособия зависят от региона, в котором проживает и прописана женщина. В каждом они разные.
• Пособие по уходу за ребенком до полутора лет. Сумма пособия чаще всего составляет 40% от средней заработной платы за один год. Его необходимо оформить после окончания декретного отпуска, который длится от 140 дней до 194 в зависимости от количества детей и состояния их здоровья.

Также будущим мама предоставляются следующие льготы:

• бесплатное питание на малыша до 3 лет;
• бесплатное питание при беременности;
• выделяют витамины и медикаменты как для беременной, так и для ребенка;
• если у ребенка есть проблемы со здоровьем, то ему положены бесплатные путевки в санатории.

Где найти работу?

Прежде чем начать искать работу необходимо определиться и понять чего конкретно вы хотите и какую работу желаете выполнять. Ведь для беременной главное получать положительные эмоции, а если работа будет в тягость, то и настроение будет негативное.

Лучше всего для будущей матери подойдет работа в государственных учреждениях или в коммерческой структуре. Так чтобы организация могла предоставить полный социальный пакет. При устройстве в частную организацию нет гарантий, что вы получите все положенные выплаты и после декрета сможете вернуться. Частник сам себе хозяин и что-то доказать ему будет очень сложно.

При выборе вакансии стоит учитывать условия работы, ведь женщина в положении должна думать о своем здоровье и здоровье своего ребенка. Поэтому лучше выбирать тихую спокойную должность, пусть даже и с невысокой заработной платой.

Самыми лучшими вакансиями являются:

• работник библиотеки;
• должность в детском саду;
• продавец в мелком магазине;
• экономист в маленькой фирме;
• работник архива или какого-то склада;
• делопроизводитель в небольшой организации.

Ни в коем случае нельзя выбирать следующие должности:

• работник банковской сферы;
• сотрудник почтового отделений;
• в органах полиции и армии;
• вышестоящие должности в крупных компаниях;
• работа учителем в школе;
• товаровед или кассир в продуктовом магазине.

Данные вакансии явно не подходят беременным женщинам, так как они требуют крепких нервов, терпения и затрат физического плана.

устроиться на работу во время беременности

Не советую Вам устраиваться на работу сейчас. Я сама в таком же положении, но на 13 неделях и муж не пилит.
По закону, если вы уже знаете о своей беременности и стоите на учете на ЖК, то просто обязаны сообщить об этом будущему работодателю. Если же Вы умалчиваете данный факт, то это уже статья — мошенничество!
Рекомендую, Вам поступить немного другим путем. Встаньте на учет на биржу занятости (биржу труда). они будут выплачивать ежемесячно, примерно, 1500 руб. Не много, но хотя бы какие-то деньги. А параллельно устройтесь на работу, где Вас не будут официально оформлять. Но работодателю постарайтесь объяснить Вашу ситуацию.
Я вот так для себя выбрала вакансию «расклейщик объявлений» — и гуляю, и работаю одновременно. Плюс еще и график свободный.

А мужу своему объясните, что мужчина в семье он, а значит он и должен обеспечивать семью в тот момент, когда Вы будете заботиться о ребенке. И готовьте его к тому, что Вы этим будете заниматься не меньше, чем ближайшие 3 года.

Удачи Вам! Побольше терпения и решительности!
Здоровья Вам и Вашему малышу!

Как совмещать беременность и работу

• Как совмещать беременность и работу
• Куда пойти работать беременной
• Можно ли уволить беременную женщину

Может ли беременная женщина полноценно трудиться

Некоторые беременные женщины стремятся полностью оградить себя от любой работы. Другие же, наоборот, не считают свое новое положение уважительной причиной для временной паузы в трудовой деятельности. Кто же из них поступает правильнее и оправдано ли совмещение работы и беременности?

Если врач в связи с состоянием здоровья порекомендовал отдых, от работы в обязательном порядке следует на время отказаться. При отсутствии же риска для нормального течения беременности посещать рабочее место не запрещается.

Рабочее место, оснащенное современным оборудованием, дружный коллектив, теплая атмосфера, возможность делать перерывы на отдых и обед – идеальные условия продолжать трудиться в интересном положении. Помимо всего этого, приятным бонусом можно считать получение материальной поддержки в виде заработной платы. В данном случае беременность и любимая работа — совместимы.

Если трудовая деятельность, рабочая атмосфера, условия труда не приносят положительных эмоций, а даже вгоняют в депрессию, лучше взять декретный отпуск.

При любом раскладе, на сроке 30 недель рабочую деятельность нужно будет прекратить, воспользовавшись декретным отпуском (70 дней до родов и 70 дней после).

Правильная организация рабочего дня

Решившись во время беременности продолжить трудиться, нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. При работе за компьютером разрешается сидеть за ним не более 6 часов в день. При сидячей работе беременной женщине рекомендуется время от времени вставать, чтобы немного походить, размяться. Кроме того, рабочее помещение время от времени должно проветриваться.

Очень важно для беременной женщины правильное питание. Желательно отказаться от перекусов бутербродами и отдать предпочтение полноценным обедам в столовых.

Если на рабочем месте столовая отсутствует, комплексные обеды следует носить из дома.

Рабочая одежда беременной женщины, прежде всего, должна быть удобной. Желательно, чтобы она была сшита из натуральных материалов и имела свободный покрой.

Женщинам в положении нужно соблюдать режим труда и отдыха. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Сон должен быть не менее 9 часов в сутки. Важную роль играет не только физический, но и моральный отдых. Поэтому на выходных важно забывать о рабочих моментах, наслаждаясь отдыхом в кругу семьи.

Таким образом, будущие матери, если нет противопоказаний по состоянию здоровья, могут совмещать беременность и работу. Главное – соблюдать рекомендации специалистов.

Беременность и работа: от токсикоза до декретного отпуска

Как совместить ожидание малыша и служебные обязанности?

Екатерина Бурмистрова детский и семейный психолог, психотерапевт, мама 11 детей, автор книг, проводит вебинары для родителей

Во время беременности постепенно меняется ваш внешний облик, ведь ребенок растет день ото дня! Физическое состояние, психика, интеллектуальные возможности, работоспособность тоже не остаются прежними: природа готовит женщину к материнству, не спрашивая у нее разрешения. Как принять эти изменения и как совместить их с работой?

Изменение работоспособности

Для многих современных женщин беременность и учеба или продолжающийся карьерный или творческий рост — вещи вполне совместимые. Каждая вторая беременная старается не снижать активности вплоть до начала декретного отпуска. Многие начальницы и предпринимательницы вовсе отказываются от «декрета», оставаясь на своем посту фактически до самых родов.

Однако хорошо известно, что, забеременев, женщина меняется не только внешне, но и внутренне. К таким изменениям можно отнести существенное снижение темпа, а иногда и качества интеллектуальной деятельности. На те же самые мыслительные операции теперь приходится тратить в два-три раза больше времени и сил, чем прежде. Это особенно ярко проявляется во второй половине беременности, но и в первом триместре многим тяжело думается из-за токсикоза.

Не старайтесь как можно дольше оставаться предельно сильной и работоспособной. Лучше почувствуйте вкус к тому, чтобы быть слабой, иногда даже беспомощной — то есть быть существом, желающим и умеющим принимать внимание, заботу и поддержку со стороны. Жаль, что мы, современные женщины, ни в чем не хотим уступать мужчинам, соревнуясь с ними во всем. Беременность — пожалуй, лучшее время для того, чтобы, наконец, осознать: мужчины и женщины — принципиально различные существа.

Вынашивание малыша — процесс, отбирающий немало физических сил, поэтому работоспособность во время беременности не может не снизиться. Наступил совершенно новый этап вашей жизни. Живота еще не видно, а работник уже совсем не тот. Даже если раньше смысл жизни женщины составляла работа или учеба, то теперь ребенок властно переключает ее внимание на себя.

Привыкшим трудиться с полной отдачей предстоит научиться чувствовать «порог усталости» и принимать его в расчет, ведь работать, постоянно преодолевая утомление, опасно. Учитесь отличать «хорошую» усталость от «плохой». Помните, что хронические перегрузки и застарелая усталость вредят внутриутробному развитию вашего малыша! Трудоголики, стахановки и перфекционистки рискуют родить ослабленных детей.

Для многих женщин работать особенно трудно в начале беременности, когда до декретного отпуска еще далеко. Идеальным вариантом было бы взять в это время очередной отпуск. Если ваш начальник — чуткий человек, поставьте его в известность о своем состоянии. Не стесняйтесь лишний раз задержаться и прийти на работу попозже, сославшись на недомогание. По возможности чаще берите больничный лист, не дожидаясь по-настоящему серьезных поводов. Неплохо попросить несколько дней за свой счет — в общем, любыми способами взять паузу для того, чтобы легче пережить первые месяцы.

Когда ранний токсикоз закончится, силы к вам вернутся, и толку на работе от вас будет больше — правда, ненадолго. Вообще все девять месяцев беременности — не слишком подходящее время для реализации амбиций, связанных со службой.

Время отойти в сторону

Для того чтобы и физически, и психологически подготовиться к родам, нужно правильно питаться, чаще дышать свежим воздухом и двигаться, а также делать специальные упражнения. Это очевидно для всех, но, к сожалению, жизнь устроена так, что времени часто катастрофически не хватает даже на вещи, которые справедливо считаются самыми важными. Если вы не хотите впоследствии кусать локти, наверстывая упущенное время, с самого начала беременности выделите в своем расписании (можно — отдельной графой в ежедневнике) время, которое собираетесь посвятить себе и своему здоровью. Это может быть, например, время, отведенное для прогулок, для дневного отдыха или для посещения занятий, готовящих к родам и материнству.

Некоторые из современных женщин отличаются так называемым гипогностическим, то есть малоосознанным отношением к беременности. На важнейшее в жизни событие у них абсолютно нет времени. По данным психологов, у многих из таких женщин впоследствии возникают серьезные проблемы с принятием ребенка и себя самой в роли матери, так что совсем не задумываться о беременности или уделять своему состоянию недостаточно много внимания — плохая стратегия.

Дорога и еда

Теснота в общественном транспорте или непредсказуемость автомобильных пробок каждодневно поджидают беременную. Нередко негативные переживания связаны не столько с самой работой или усвоением учебного материала, сколько с тем, как долго и каким образом мы добираемся до места службы или учебы. «Дорога с максимальным комфортом и с минимальными энергозатратами!» — отличный лозунг для женщины, ждущей ребенка.

Если вам свойственно переживать из-за опозданий, пересмотрите свою позицию, измените отношение к проблеме. Вы теперь не опаздываете — вы задерживаетесь.

Дорога — это, прежде всего, время, и зачастую весьма немалое. Конечно, время, проведенное в пути, работой не является, но и отдыхом его тоже не назовешь. Если вы пользуетесь общественным транспортом, не стесняйтесь просить о том, чтобы вам уступили место даже в начале беременности, когда живот еще не увеличился в размерах. Подолгу простаивать в духоте — серьезная нагрузка на вены ног.

Подберите приятную, спокойную музыку, постарайтесь найти популярные книги для будущих родителей на аудионосителях. Время, проведенное в дороге, можно использовать для того, чтобы прислушаться к ощущениям, идущим из вашего живота, или играть с малышом в игру «ударь по моей ладони», когда мама кладет руку на живот, а ребенок стучит по ней.

Часто на работе или в высшем учебном заведении времени на обед просто не остается — многие привыкают экономить на обеденном перерыве, стараясь успеть сделать как можно больше. Однако это совсем не то, что показано беременным женщинам. Фастфуд перестает их устраивать: картофель фри и гамбургеры просто в рот не лезут, не говоря уже о пепси и супах из пакетиков. Так еще не родившийся ребенок решительно заявляет о том, что ему нравится, а что нет.

Рациональному питанию беременных посвящено множество научных статей и популярных книг. Это не удивительно: из того, чем вы питаетесь, строится тело вашего малыша, ведь, как известно, «человек есть то, что он ест». Нужно, чтобы на работе у вас было время и возможность спокойно пообедать, причем речь идет о высококачественных и полезных продуктах, принесенных из дома, — овощах, фруктах, сыре, диетическом мясе и орехах. Превратите потребление пищи в ритуал и не обращайте ни на кого внимания: просто ваши сотрудницы или однокурсницы до этого еще «не доросли», не поднялись на новую ступень. Регулярные легкие перекусы и натуральные соки помогут вам чувствовать себя энергичной в течение долгого рабочего дня.

Передышки и расслабление

Малая подвижность, невозможность расслабиться и сменить позу — основные причины переутомления и плохого самочувствия беременных. Но часто мы сами не даем себе возможность передохнуть, не оставляя на это времени.

Существует общее правило: начиная с четвертого-пятого месяца беременности, через каждый час следует на семь-десять минут менять положение тела, стараясь полностью расслабиться. Особую актуальность эта рекомендация приобретает в то время, когда начинает расти живот. Даже если у вас чрезвычайно напряженные рабочий или учебный график, привыкните сами и приучите окружающих к мысли о том, что вы нуждаетесь в передышках.

Далеко не всем представляется возможность вытянуться или выполнить пару упражнений из комплекса гимнастики для беременных, но встать со стула, размяться, несколько раз расслабить и напрячь мышцы ног и спины может позволить себе даже очень занятая женщина фактически в любой ситуации. Полезно время от времени пройтись по коридорам организации, а еще лучше — выйти на улицу, потому что ходьба и смена вида деятельности прекрасно снимает утомление.

В домашних стенах

Большой живот, быстро устающие ноги, потребность в дневном отдыхе и непереносимость духоты — таковы приметы последних месяцев беременности. Основное стремление женщины в этот период — погрузиться в себя и без помех прислушиваться к своим ощущениям.

Работа должна отнимать у нее все меньше сил и времени. Ведь фактически невозможно одинаково хорошо делать два дела — работать и правильно вынашивать ребенка. Какое из этих дел важнее, вполне очевидно.

Многие пары становятся настоящими семьями именно в период беременности. За эти месяцы для вас все более важным становится то, что происходит в доме, и все менее увлекательным — то, что бурлит вокруг. Надежные отношения с мужем, стремление коротать вечера вдвоем в домашних стенах — вот то, что должно возникнуть или укрепиться в этот период.

У многих женщин даже в рабочее время мысли часто вертятся вокруг того, как еще лучше обустроить и украсить свое жилище. Этот гнездостоительный инстинкт — немаловажная часть подготовки к материнству, ведь малышу должно быть надежно, тепло и уютно. В устройстве дома как в зеркале отражается внутренний мир хозяев. К моменту рождения ребенка ваш дом не должен быть безликим. Силы и время, потраченное на него, впоследствии будут согревать всю вашу семью.

Многие бездетные супружеские пары проводят до 90% времени вне дома, причем не только на работе — есть ведь еще и многочисленные друзья, развлечения, путешествия. Если по натуре вы не домоседка, вам может оказаться довольно сложно после рождения ребенка резко изменить образ жизни. Именно поэтому пока вы беременны и руки у вас свободны, стоит постараться сделать свой дом как можно более уютным, теплым и любимым.

Стоит ли путешествовать во время беременности? Ответ на этот вопрос зависит от состояния здоровья женщины. Если беременность протекает без осложнений, если вы по характеру склонны к перемене мест и легко переносите дорогу, то поездки, не связанные с экстремальными ситуациями, вполне возможны. Вообще же, что делать можно, а чего делать нельзя, должно быть интуитивно понятно каждой беременной. Ведь все мы — разные, и наши предпочтения, в том числе и в период беременности, тоже разнятся.

Можно ли работать беременной?

Работаете вы или нет во время беременности, зависит от личных жизненных обстоятельств. Посильная работа, проходящая в нормальных условиях, не вредит будущей матери. Более того, она имеет свои преимущества (по крайней мере, начиная с четвертого месяца беременности): общение в привычном профессиональном кругу без излишних физических и психологических перегрузок является одним из благоприятных для течения беременности психологических факторов.

Неутомительная работа, к которой женщина привыкла раньше, не опасна, а сбой в привычном рабочем ритме может стать причиной значительного эмоционального напряжения и появления осложнений. Но если условия труда тяжелые, то именно работа становится для беременной фактором риска, способным привести, в частности, к выкидышам и преждевременным родам.

Первые 3 месяца – наиболее ответственный период беременности. В это время происходит формирование всех основных органов и тканей будущего ребенка. Особенно важно это учитывать, если женщина работает на вредном производстве. По действующему в нашей стране законодательству отпуск беременной женщине предоставляется в любое время года по ее желанию. Рекомендуем вам использовать его с 4-й по 7-ю неделю беременности, когда наиболее интенсивно закладываются органы и ткани ребенка. В этот период женщине следует быть особенно осторожной.

Сразу после установления беременности следите за тем, чтобы нагрузки во время работы были посильными. При тяжелом физическом труде больше крови притекает не к плаценте, а к мышцам. В результате ребенок начинает страдать от недостатка кислорода, что приводит к внутриутробной гипоксии плода, рождению ребенка с малой массой тела.

Ниже перечислены производственные факторы, которые могут отрицательно влиять на состояние здоровья матери и плода:

• работа на конвейере;
• работа на станке, требующая значительных физических усилий или связанная с сильной вибрацией;
• большое физическое напряжение;
• поднятие и перенос тяжестей (более 10 кг);
• повторяющиеся монотонные движения;
• длительное нахождение в стоячем положении (более 3-х часов в день);
• сильный шум;
• чрезмерная сухость или повышенная влажность воздуха;
• контакт с химическими и токсическими веществами.

При сочетании нескольких из вышеперечисленных факторов вероятность преждевременных родов значительно возрастает. Если труд будущей матери связан со значительными физическими усилиями, можно посоветовать ей попросить руководство перевести ее на более легкую работу или сокращенный график работы. Но знайте: иногда вреден для матери и ребенка не столько сам по себе физический труд, даже достаточно тяжелый, сколько работа (не обязательно очень тяжелая), сочетающаяся, скажем, с сильным шумом и вибрацией.

Условия работы

Трудовым кодексом предусмотрена возможность смягчения требований к результатам и режиму работы при подтверждении беременности сотрудницей, сюда относится снижение норм выработки или перевод на другую работу с сохранением среднего заработка. Если такой перевод занял некоторое время, на этот период женщина освобождается от работы с сохранением средней заработной платы. Основание – медицинская справка либо заявление самой сотрудницы.

Еще одна частая причина для волнений – безопасность работы за компьютером во время беременности. Что касается конкретного влияния техники, то по поводу действия излучений и электромагнитных полей однозначного мнения у ученых нет, а вот различные глазные болезни из-за постоянного напряжения – проблема вполне реальная. Согласно закону – СанПиНу от 2003 года, время работы за компьютером при беременности ограничивается до 3 часов за смену, однако, об этом мало кто знает.

Особенности работы при беременности

При беременности законы предусматривают избавление от тяжелого графика работы.

Такие сотрудницы не должны быть задействованы:

• в ночное время;
• сверхурочно;
• вахтовым методом;
• в праздничные и выходные дни;
• в служебных командировках.

Без регулярных посещений женской консультации и других медицинских обследований не обходится ни одна беременность. Работодатель обязан отпускать сотрудницу для посещения врачей и сдачи анализов, причем средний заработок на этот период сохраняется.

Если с физическими нагрузками и вредными условиями труда все понятно, то можно ли во время беременности выполнять сидячую работу? С учетом изменений в организме это может быть чревато болью в спине, застоем крови в малом тазу и увеличением нагрузки на межпозвоночные диски. Этих последствий сидячей работы при беременности можно избежать, если выбрать правильный стул, делать перерывы на 15-20 минут каждый час и забыть о позе «нога на ногу».

По просьбе сотрудницы ей должен быть установлен график с неполной рабочей неделей или неполным днем. В обычных условиях такой режим устанавливается по соглашению сторон, но в случае с беременной достаточно ее одностороннего требования.

Трудовые права беременной

Трудовой кодекс предусматривает особые гарантии для будущих мам, позволяющие обезопасить эту не слишком любимую работодателями категорию работников. Это касается не только сотрудников, но и тех, кто только поступает на новую работу, так как беременность не может быть основанием для отказа в приеме. Таким женщинам не может быть назначен испытательный срок. Многие работодатели подстраховываются, прописывая условие об этом в трудовом договоре, однако, для беременных женщин данный пункт будет незаконным. Это также касается случаев, когда сотрудница оказывается в положении к концу испытательного срока.

В отношении отпусков на работе Трудовой кодекс гарантирует женщинам во время беременности следующие права:

Отпуск по беременности и родам предоставляется женщине полностью, независимо от числа дней, фактически использованных ею до родов. Это означает, что если вы прекратили работать за пять дней до рождения малыша, то после родов к отпуску вам добавляются не использованные вами дородовые 65 дней. При этом выплачивается пособие по государственному социальному страхованию в установленном федеральными законами размере.

Отпуск по уходу за ребенком – как получить?

По заявлению женщины ей предоставляется отпуск по уходу за ребенком до достижения им возраста 3 лет. В течение всего этого времени ей выплачиваются государственные пособия.

Отпуск по уходу за ребенком можно разделить условно на 2 части:

Какие вы имеете права в период декретного отпуска?

• Отпуска по уходу за ребенком засчитываются в общий и непрерывный трудовой стаж, а также в стаж работы по специальности.
• При наличии заявления женщина, находящаяся в отпуске по уходу за ребенком, может работать на условиях неполного рабочего времени или на дому с сохранением права на получение пособия по государственному социальному страхованию. За женщиной при этом сохраняется место работы и должность.
• Перед отпуском по беременности и родам, или непосредственно после него, или же по окончании отпуска по уходу за ребенком женщине по ее желанию предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск независимо от стажа работы у данного работодателя, т.е. на данной работе.

Как совместить беременность и работу

Не секрет, что многие женщины продолжают работать с наступлением беременности. Причин масса – страх лишиться хорошей работы, интерес и удовольствие, да и просто необходимость содержать себя. Мы предлагаем вам разные варианты рабочей нагрузки, которые вы можете использовать, пока ждете появления на свет малыша.

Беременность и работа – отнюдь не взаимоисключающие понятия. Безусловно, ваше новое состояние может наложить серьезный отпечаток на профессиональную деятельность. Вам придется отказаться от ночных смен, сверхурочных, тяжелой физической работы, сильных стрессов и неблагоприятной обстановки (продавец на выносной торговле в жару или в холод).

Беременность – лучшее время для обучения

Если с уменьшением вашей рабочей нагрузки у вас высвободилось время (например, вы взяли отпуск по беременности и родам), которое вы готовы уделить чему-то полезному, то вспомните и подумайте, чему вам хотелось бы научиться? Какие обучающие программы вам давно предлагали, а вы отказывались из-за отсутствия времени? Что вы можете изучить, чтобы усовершенствоваться в своей профессии? Какую новую специальность можете приобрести?

Даже вообразить трудно, насколько огромен этот список! Обучаться вы можете как через Интернет, так и посещая занятия в образовательных центрах своего города.

Слепой метод набора текста, маникюр, писательство, массаж, различные виды рукоделия, бухгалтерские компьютерные программы, программы-иллюстраторы, курсы кройки и шитья, визажа, фотография, менеджмента в туризме – вот далеко не полный список того, что вы можете изучить за период своей беременности. Кроме того, вы можете начать учить язык – ведь многие откладывают это!

Можете обучиться программам, которые помогут вам, когда вы снова выйдете на работу, или изучить ту информацию, которая вам будет нужна для будущего повышения. Словом, вам виднее, как вы можете развиваться в вашей сфере.

Некоторые из этих видов деятельности не требуют очень длительного изучения и достаточно просты для беременных женщин. Поэтому вы сможете сразу сделать это своим дополнительным занятием, если вы лишились заработка или просто скучаете без занятия.

Если вы остались без работы (добровольно или нет), не забудьте исследовать социальные службы, которые могут вам помочь. Например, центр занятости часто предлагает определенные виды обучения для безработных. Возможно, и на период беременности они смогут предложить вам что-то подходящее.

Беременность и работа на дому

Если вам пришлось отказаться от своей основной работы, вы всегда можете вспомнить давно забытые навыки (если они были) и заняться репетиторством, обучением, скажем, шитью или даже организовать свои кулинарные курсы. Можете дополнительно заниматься со школьниками или студентами математикой/экономикой/географией. Если вы только зададитесь желанием, то возможности обязательно найдутся!

Беременность и компьютер/Интернет

Проводить много времени за компьютером вредно не только беременным. Однако мы знаем, что иногда без этого никуда. А сейчас работа дома это, пожалуй, самый оптимальный вариант для совмещения работы и беременности.

Фриланс – это слово слышали все. Существует множество сайтов, где вы можете найти себе работу/подработку в сферах работы с текстом, рекламы, программирования, дизайна, переводов, фотографии, обучения, консультирования и т.д. Плюс этой работы для вас в том, что вы не привязаны к месту (офис), не связаны жестким графиком и можете планировать свое время, как требуется вам. Обычно эта работа не слишком тяжелая, и даже на поздних сроках вы можете успешно ее выполнять.

Беременность и работа в учреждении

Если по состоянию здоровья вам тяжело ездить в офис или находиться там полный рабочий день, вы можете попросить начальство перенести работу на дом. Или хотя бы позволить вам какое-то время работать дома. Разумеется, если ваша работа позволяет сделать это. Многие задания, не связанные с активным общением с клиентами, можно выполнять где угодно. Современные средства связи, такие как телефон и мессенджеры, упрощают эту процедуру.

Как облегчить рабочий процесс во время беременности?

На протяжении всей беременности будущим мамам противопоказано поднимать тяжести, работать в слишком жарких условиях и в условиях высокой влажности. Кроме того, следует избегать длительного стояния на одном месте, а также воздействия вредных веществ. Ниже мы приводим несколько полезных рекомендаций по организации комфортного рабочего процесса в этот особый период жизни.

В целом нужно прислушиваться к своему телу, особенно в первые месяцы беременности. В это время формируются органы Вашего ребенка. Обращайте внимание на все необычное, что происходит с Вами. Если Вы начнете чувствовать больший дискомфорт, чем обычно, особенно если появятся боли внизу живота или в пояснице или кровотечение, не игнорируйте этого. Нет более важной работы, чем забота о здоровье будущего ребенка.

Источники

1. 
   Рассказов, Л. П. Теория государства и права / Л.П. Рассказов. — М.: Инфра-М, РИОР, 2014. — 480 c.
2. 
   Марченко, М. Н. Проблемы общей теории государства и права. Учебник. В 2 томах. Том 1. Государство / М.Н. Марченко. — М.: Проспект, 2015. — 752 c.
3. 
   Тарский, А. Введение в логику и методологию дедуктивных наук / А. Тарский. — М.: [не указано], 2014. — 694 c.
4. Егиазаров, В.А. Транспортное право: Учебник; М.: Юстицинформ; Издание 5-е, доп., 2012. — 552 c.
5. Тихомиров, М. Ю. Увольнение по инициативе работодателя. Практическое пособие / М.Ю. Тихомиров. — М.: Издание Тихомирова М. Ю., 2015. — 499 c.